No ale jak trenowałam pływanie - zresztą dawno temu i dość krótko - to nie miałam wtedy aż takiej gibkości, bo i po co A myśmy na rozgrzewkę zazwyczaj płynęli właśnie motylkowym... No nie chodziło o to, żeby od razu 'wymiatać', ale zmienny jest zmienny Teraz jak jestem czasem na basenie to za delfina nawet się nie zabieram, heh...
Nie no wiesz ja juz i tak duzo osiagnolem kiedys bylem patykiem....dziisaj biore juz ok 100 na klatke i w bicepsie mam z 38 cm ja wiem ze to nei jest rewelacja no ale w pewnym momecie zatrzymalem sie na jednym poziomie i nie moge go przeskoczyc....i dlatego weszlem tu bo chcialme sie poradzic co robic dalej =]
Żadna nowa teoria. Ogólnie to dość dyskusyjny temat, jedni uważają że triceps po klacie jest odpowiednio rozgrzany i przygotowany do podnoszenia większych ciężarów, inni że jest on w pewnym stopniu zmęczony co wpływa ujemnie na ciężar tricepsu. Tak samo biceps po plecach. A jak komu najlepiej to powinien już sam ocenić.
[...] że białek brakuje na pewno (jedno mięsiwo dziennie i na tym koniec źródeł białka, nawet wędliny jem rzadko). Nie wiem jak będzie z węglami i tłuszczami, wnioskuję, że węgli jest za dużo (niestety, moja dieta znów opiera się na pieczywku), tłuszczy raczej w normie (nie wiem jakich, ale na tłuszcze uważam). Witamin powinno być w sam raz (dość dużo [...]
Spoko, ale jak polece teraz 6 x aeroby i 4 x silowy / tydzien. To nie poleci mi jak oblicze zaotrzebpwanie kg x 24 x 1.4 i utne 200?? Polecielibyscie jakis spalacz? Czy jest sens laczyc ze stormem albo jakims stackiem ? Skonczylem krea alkalyb 2 tyg temu. Slodkiewicz mi mowil ze po 3 tyg moge walnac stack jak bralem alkalyn, co myslicie? Amino [...]
Wiesz, wafle ryżowe w czekoladzie też lepiej smakują niż zwykłe ;-) Orzechy ziemne same w sobie nie są dobrym źródłem tłuszczów. Tak na prawdę jest to fasola, co bardzo mocno czuć jedząc surowe orzechy. Masz na necie art o micie "zdrowych właściwości" orzechów. Aczkolwiek ja wychodzą z założenia, że coś od życia się należy i wcinam masło orzechowe [...]
a jeżeli chciałbym włączyć coś słodkiego do swojej diety to co polecacie? najlepiej coś niskokalorycznego ;) Np odżywka białkowa. Jest kilka firm o słodkim i intensywnym smaku. Np Scitec.
[...] bez recepty. Mi pomogła w dużym stopniu. ALe pamietaj ,że efekty są odczuwalne mniej wiecej po 6-8 tygodni REGULARNEGO stosowania. Ja ją jem od 2 lat bez przerwy i ZERO problemów ze stawami, wiązaniami itp. a treningi zawsze na maxa ( no prawie zawsze ) Acha i popatrz w necie na ceny, przelicz co jest natańsze w stosunku cena/gram i bierz...
[...] nosie na cyklu to przez 7h sie nie ruszalem bo balem sie ze zawalu dostane weeeeeeeeeeeeeee ogolnie im mniej srodkow tym lepiej, aczkolwiek wiadomo dobra bomba daje nieziemska satysfakcje lol a co do tematu to przy duzych dawkach koksu mysle to nie jest glupi pomysl, szczegolnie z insulinkom Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-05-16 19:42:34
moze u danuthy ?? albo lepiej nie bo co ona moze za to co jest w środku ale uciekamy od tematu, porównajcie te dwie kretki, która lepsza i dlaczego... jakieś konkrety proszę
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Muszę wywalać kefir i banana? To taki placek i z tego co wiem to kilka osób tak robi. Kanapki też normalne nie mogą być? Nie daję rady po treningu kurczaka. Może zostać tak jak jest oprócz chleba na kolację?
początki zawsze są trudne.ale trzeba się przełamać.każdy kiedyś zaczynał i nic nie potrafił.co do koksów to są tacy że bez kija nie podchodź ale i normalni.po posturze nie wolno od razu osądzać kto jaki jest.
Na rozmowę jest czas w szatni po treningu. ;) Choć jestem bardzo towarzyski, to nie lubię ćwiczyć z ludźmi, którzy w trakcie treningów opowiadają mi co mieli na obiad i jak im dzień minął, bo na trening przychodzę ćwiczyć! ;d Zmieniony przez - Levus007 w dniu 2012-09-09 18:14:34
hehe znow ten Greg Mysle ze jesli by sie tylko odwazyl(co jest malo proawdopodobne) to przegralby na calej linii Juz pomiajając jego domniemane "rekordy" to dalby plame ze wzgledu na brak doswiadczenia ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz [...]
Za dużo węgli ! Tak jak ktoś napisał wcześniej to co teraz to nie dieta. Ściągnij sobie dziennik żywieniowy, policz zapotrzebowanie, odejmij 500kcal. Skup się na białku. Teraz to nijak jest to dieta wysokobiałkowa. Dodaj oliwki, słonecznik, orzechy. Odpuść sobie płatki kukurydziane.
[...] da) wskoczyć na skrzynię nr 2 by jak najmniej uginać nogi. Niestety ten kto mi poradził nie daje oznak życia i nie mam dokładnie jak sie dowiedzieć o szczegóły. Moim zdaniem jest to coś podobnego do ćwierć skoku, jednak mniej obciąża kolana. Jaką wysokość Skrzyni powinienem dobrać waszym zdaniem i w jakiej odległości od siebie mam je rozstawić?? [...]
Generalnie im ćwiczenie bardziej złożone i potrzebuje więcej energii tym powinno być bliżej początku treningu. Tak, że martwy na początek jak najbardziej. Co do przerw to 1-2 jest optymalnie. Ustabilizowanie oddechu, zebranie sił na kolejną serię
jak kupuje ryż, to wiem, że wszystko jest ok, ale już w sosie do ryżu który kupuje różne świństwa mogą być. W sumie to aby nie trucizna i abym nie widział tego co jem moja siostra znalazła kiedyś włos łonowy w czekoladzie Knowledge is the weapon ....Trust is a weakness sfd.pl has you... Pozdrawiam wszystkich
w sumie to ja bym nawet proponował jakiś obóz nad jeziorem. a co do walk to chyba bardziej prestiżowo niż turniejowo. chodzi mi o to żeby każdy mógł z konfrontować swój styl z własnym. jeżeli kazdy podszedłby do tego z odpowiednim nastawieniem to obeszło by się bez opieki medycznej. i jeszcze małe pytanko: jest gdzieś w polsce organizowany k1???
[...] jeden tydz. płaska nast. skos) po tym proponowałbym jakieś rozpiętki hantlami, ćw na motylku lub ściąganie wyciągu z dołu lub z góry(moim zdaniem po takiej ławie dobrze jest rozciągnąć klatkę na mniejszych obc ale na ćw bardziej obszernych) tych serii po ławie proponuję max 5 dla odmiany możesz zrobić "ciężkie"wyciskanie hantlami [...]
T-3 i robienie mięcha + koks
